Anette Röckl

Nürnbergs Oberbürgermeister hat eine exakte Morgenroutine: Um 6.01 Uhr klingelt sein Wecker, um 6.10 Uhr startet <a href="detail:1.14622641" target="_blank">Marcus König</a> zu seiner Joggingrunde. <a href="detail:1.11794808" target="_blank">5,5 Kilometer läuft er durch den Marienbergpark, viermal in der Woche.</a> Ungefähr eine halbe Stunde braucht er dafür. „Geschwindigkeit ist mir aber wurst“, sagt der 44-jährige CSUler. Was für ihn zählt, ist die Bewegung - seine Methode, um abzuschalten. Begonnen hat er damit zu Beginn seiner politischen Laufbahn. Lange Sitzungen, danach oft Brezen und Bratwürste - „da geht man auseinander“, sagt König. Weniger als 70 Arbeitsstunden hat seine Woche nie.((ContentAd))In erster Linie sportelt er aber nicht wegen der Figur, sondern um das Gehirn durchzulüften. Beim Joggen gelingt ihm das. Oder er nutzt es für das Gegenteil: „Dann durchdenkst du ein Thema, das dich gerade quält. Das sieht nach einer Joggingrunde dann meistens schon ganz anders aus.“ Laufen findet er eine empfehlenswerte Sportart zum Druckausgleich - auch weil sie praktisch und ortsunabhängig ist. „Hose, T-Shirt, Schuhe - mehr brauchst du nicht und kannst überall loslaufen.“((Platzhalter))Jenseits der Fitness hat er noch einen Rat, um mental gesund zu bleiben: „Man sollte sich niemals verstellen.“ Man könne sich zwar von anderen einiges abschauen, „aber du musst du selbst bleiben. Alles andere wird ein Theaterspiel“. Es allen recht machen, könne man außerdem nicht. Als Oberbürgermeister schon gleich gar nicht. „Von allen geliebt werden zu wollen, davon muss man sich verabschieden. Es wird immer einen geben, der findet: ,Das ist ein Depp‘. Das tut dann schon weh, aber das muss man abschütteln.“ Zum Beispiel bei einer Joggingrunde.((Platzhalter))Ein Läufer ist <a href="detail:1.14563822" target="_blank">Thomas Jung</a> nicht. Der Fürther Oberbürgermeister schwingt sich lieber aufs Rad. Ins Rathaus und zu Terminen radelt er, am Wochenende auch gern durchs Knoblauchsland. „Da ist es schön flach und die Felder haben je nach Jahreszeit eine andere Ausstrahlung.“ Im Sommer versucht er, täglich schwimmen zu gehen. „Fünf Mal klappt’s“, sagt der 63-Jährige. Oft ist er im Fürther Freibad oder im alten Flussbad an der Rednitz. Aber auch im Wöhrder See in Nürnberg oder im Rothsee schwimmt der SPD-Mann gern. Nicht auf Leistung, sondern einfach 20 bis 30 Minuten lang.<h3>Thomas Jung: Gelassenheit durch eine Portion Gottvertrauen</h3>Bewegung in der Natur ist für ihn das beste Mittel, um den Kopf freizubekommen. „Das toppt kein Film und kein Buch“, sagt Jung. Bis zu 60 Arbeitsstunden hat seine Woche in Hochsaisonzeiten, etazwischen Pfingsten und den Sommerferien oder im Dezember. Neben der Bewegung schützt noch etwas sein Nervenkostüm: Lebenserfahrung. Eines habe ihn seine 23-jährige Amtszeit gelehrt: Vieles regelt sich von selber. „Man sollte Krisen als Veränderung sehen, nicht als Weltuntergang. Das Leben geht immer weiter.“((Module))Und noch etwas hilft ihm: sein Glaube. „Letztlich liegt alles in Gottes Hand“ - dieser Gedanke könne einen erleichtern. „Egal, wie ich mich entscheide, es gibt noch etwas Mächtigeres. Es hängt nicht alles von mir selber ab. Damit ist man vor Panik ganz gut gefeit“, sagt Jung. Gelassenheit durch Gottvertrauen.((Platzhalter))Erlangens Oberbürgermeister <a href="detail:1.14619787" target="_blank">Florian Janik</a> vertraut wie seine Amtskollegen auf Sport als bestes Mittel, um ausgeglichen zu bleiben. „Wenn ich es in einer Woche mal nicht mache, geht es mir nicht gut“, sagt der 45-Jährige. Zwei bis vier Mal die Woche betätigt er sich sportlich. Entweder im Fitnessstudio, mit Bodypump oder Cycling, oder er geht Laufen. Oft auch zu ungewöhnlichen Zeiten: Dann joggt er nach der Fraktionssitzung um zehn Uhr abends durch die Altstadt nach Hause. „Das ist eine super Gelegenheit, um Stress abzubauen“, findet er. Auch seine Woche hat im Schnitt 60 bis 80 Arbeitsstunden.((Platzhalter))Regelmäßig weg zu sein, hilft ihm außerdem dabei, sich mal vom Arbeitsalltag und seinem Amt zu distanzieren. Weit weg muss er dabei nicht, nur mal „raus aus der Stadt“. Und sei es nur für ein Wochenende. Dabei schaltet er dann auch digital ab. „Ich lese keine Mails und bin nur wenig in den sozialen Medien unterwegs.“ Bewusst abgrenzen kann er sich am besten beim Wandern in den Bergen. Die Alpen hat er schon überquert und den Mont Blanc umrundet. Dieses Jahr geht es ins Karwendelgebirge. Mit Rucksack wandert er dann zusammen mit seiner Partnerin von Hütte zu Hütte.<h3>Florian Janik: Mit diesem Tipp gibt es beim Joggen keine Ausrede mehr</h3>In den letzten Jahren hat Janik einige Kilo abgenommen. Nicht nur zur mentalen Entspannung setzt der SPDler auf körperliche Anstrengung. „Ich mache auch deshalb Sport, weil ich weiter gern esse“, sagt er und lacht. Zur Überwindung des bekannten inneren Schweinehunds hat er einen Tipp. Er nimmt im Januar immer an einer Challenge teil, bei der man jeden Tag mindestens zwei Kilometer joggen muss. „Wenn man das gemacht hat, bei jedem Wetter, dann hat man in der Zukunft keine Ausreden mehr.“((Platzhalter))

Einweihung erweiterter Radweg an der Stadelner

Fit in den Frühling

Gesundheit

Marcus König

Nach Aussen hin wirken unsere OBs lockerer und
sachlicher- jeder auf seine Weise. So wünschte man
sich manchen Bundespolitiker. Aber die grossen
und noch grösseren  Anforderungen sind natürlich schon um  einige Levels höher. 

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Du trinkst nix? Unsere Kolumnistin erzählt, warum sie mit dem Alkohol Schluss gemacht hat

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Regenauer

„Danach war Schluss“: Wie es Bernd Regenauer geschafft hat, mit dem Rauchen aufzuhören

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/region/wie-bleiben-sie-gelassen-herr-ob-so-gehen-jung-konig-und-janik-mit-druck-im-job-um-1.14641181

Nürnberg - Eine Arbeitswoche mit mindestens 60 Stunden, und ständig will jemand was. Wie schaffen es die Oberbürgermeister von Nürnberg, Fürth und Erlangen, bei dem Stress ausgeglichen zu bleiben? Hier verraten sie, wie es geht.

„Wie bleiben Sie gelassen, Herr OB?“ So gehen Jung, König und Janik mit Druck im Job um