Anette Röckl

Rauchen gehörte zum Leben dazu bei Kabarettist Bernd Regenauer. 14 Jahre alt war er bei der ersten Zigarette, 63 bei seiner letzten. 300 000 Stück hat er in seinem Leben geraucht, hat der 68-Jährige ausgerechnet. 2019 machte er damit Schluss. Ein Rauchstopp-Kurs am Nürnberger Nordklinikum half ihm, es diesmal endgültig durchzuziehen.((ContentAd))Die Zigaretten hatten früher immer dazu gehört, in der Gesellschaft, in seiner Branche zumal, erzählt er: „Es hat alles geraucht damals, von den Künstlern bis zum Techniker.“ Er rauchte für den Genuss, und natürlich auch gegen den Stress. „Und davon hat’s ja immer reichlich gegeben.“ Zu seiner kreativen Arbeit gehörten Alkohol und Zigaretten dazu, wenn er meist spät in der Nacht an seinen Bühnenprogrammen schrieb. „Da hab ich es laufen lassen“, erzählt er. Und eine nach der anderen angesteckt. Zeit seines Lebens habe er mit Suchtstrukturen zu kämpfen gehabt. „Ich bin ein Suchtbolzen“, sagt er über sich.<h3>Nichtraucher werden: Regenauers Versuche scheiterten mehrmals</h3>Einige Male hatte er versucht, alleine dagegen anzukämpfen. Fünf Jahre schaffte er sogar einmal. Eine Zigarette an Silvester war dann „der Anfang vom Ende.“ Er fing wieder an. Mit dem Vorsatz, nicht mehr als zwei Stück am Tag zu rauchen, dann erhöhte er auf unter fünf, dann auf unter 10 - und so weiter. „So beginnt der Selbstbetrug“, sagt der Nürnberger.„Und dann ist man bald bei: ,Jetzt ist es auch schon woschd!‘“((Platzhalter))Eine neue Partnerschaft mit einer strikten Nichtraucherin und Selbstreflexion waren es dann, die ihn 2019 den Entschluss fassen ließen, es jetzt ernsthaft anzugehen. Er ließ sich bei einem Arzt durchchecken, der attestierte ihm gute Lungenwerte. Für Regenauer der beste Zeitpunkt, um aufzuhören. „Das Dümmste, was man machen kann, ist zu warten, bis der Arzt einem sagt, jetzt geht es nicht mehr.“ Er sei seinem Körper dankbar, an dem er all die Jahre lang Raubbau betrieben habe.Ein Freund, der ebenfalls starker Raucher war, erzählte ihm vom <a href="detail:1.13940502" target="_blank">Kurs am Nordklinikum.</a> Regenauer meldete sich dort an. Nach dem zweiten Gruppentreffen hieß es dann, um Mitternacht ist Schluss. „Da habe ich vorher nochmal Kette geraucht, bis mir richtig schlecht war“, erzählt er. Punkt zwölf Uhr nachts warf er sämtliche Rauchutensilien in den Mülleimer. „Danach war Schluss“. Bis heute hat er keine Zigarette mehr angerührt.<h3>Tricks gegen die Nikotinsucht: „Den Impuls wegatmen, das war der Schlüssel“</h3>Unverblümt im Kurs vor Augen geführt zu bekommen, was Zigaretten im Körper anrichten, was sie zerstören, sei sehr eindringlich gewesen. „Rauchen ist einfach das Beschissenste, das man machen kann.“ Die Gruppe half ihm. Vor allem aber die Werkzeuge, die man dort mit an die Hand bekommt. Den Impuls zu kontrollieren, auch wenn er gerade übermächtig scheint. Ihn wegzuatmen, das habe er dort gelernt. „Drei Minuten und du bist da durch. Das war für mich der Schlüssel“, sagt er.((Module))Beschönigen will er nichts. „Die ersten Monate waren eine Katastrophe“. Schreibblockade inklusive. Mit dem Rauchen aufzuhören, sei kein Vergnügen. Nach zwei Monaten wird es nochmal gefährlich, weiß er. Weil man sich seiner Sache zu sicher ist und in Erwägung zieht, mit dem Feuer zu spielen. „Nach vier, fünf Monaten packt dich dann der Ehrgeiz, da willst du nicht mehr zurück auf Anfang.“ Apropos: Rückfälle seien bei dem Kurs nie belächelt worden. Sie sind kein Grund, um aufzugeben, lernt man dort. „Danach geht es weiter.“((Platzhalter))Jeder Tag sei in der ersten Zeit eine Auseinandersetzung mit dem Nicht-Rauchen. „Ich bin ein Raucher, der nicht mehr raucht“, formuliert es Regenauer. Er beschloss, bewusst damit umzugehen. Das half ihm auch über schwere Zeiten. Seine Mutter starb, er kämpfte mit einem Burnout. Situationen, in denen der Griff zur Zigarette nahe lag. „Ich hab mir gesagt, wenn ich jetzt wieder zu rauchen anfange, mach ich’s nicht besser, sondern nur schlechter.“ Sein Mantra in der Zeit: „Ich rauche keine Zigarette. Es macht’s nicht besser.“ Gehörige Willensstärke gehöre schon dazu. „Die beschissenen Wochen am Anfang gehen aber vorbei“, betont er. Vor allem sollte man sich den Zuwachs an Lebenszeit vor Augen halten, den man dafür erhält. „Was sind da 16 Wochen? Ein Witz!“<h3>Regenauer: „Nicht zu rauchen hat mit Selbstliebe zu tun“</h3>Wie fühlt er sich heute im Vergleich zu früher? Die lästige Husterei habe deutlich nachgelassen, erzählt er. Körperlich spüre er ansonsten keinen so großen Unterschied, weil er das Glück hatte, vorher auch fit gewesen zu sein, trotz des Raubbaus am Körper.Einen generellen Ratschlag zu geben, an Menschen, die auch das Rauchen aufgeben wollen, ist schwierig, findet er, weil jeder ein anderer Typ mit individuellen Mechanismen ist. „Es muss es einem einfach wert sein. Das hat etwas mit Selbstliebe zu tun. Mit der Achtung des eigenen Körpers. Daraus muss der Wille geformt sein. Dann packt man es auch!“ (Dieser Text erschien erstmals am 30.3.25 auf NN.de)((Platzhalter))

Regenauer

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"Nikotinmonster überlisten": Nürnberger Experte erklärt, was beim Rauchen-Aufhören wirklich hilft

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Nürnberg - Der Griff zur Zigarette gehörte für den Kabarettisten Bernd Regenauer aus Nürnberg immer dazu. Zum Leben, zum Schreiben. 50 Jahre lang. Bis er im Jahr 2019 das Rauchen aufhörte. Wie er es geschafft hat, die Sucht zu besiegen.

„Danach war Schluss“: Wie es Bernd Regenauer geschafft hat, mit dem Rauchen aufzuhören