Lukas G. Schlapp - Audio und Podcast - Verlag Nürnberger Presse

Lukas G. Schlapp

Sein Arbeitsplatz ist der Stadtpark: Seit zwei Jahren ist Nicolai Besel Trainer für den Fitnessanbieter "Original Bootcamp" in Nürnberg. Er erklärt, was das Konzept besonders macht und gibt Tipps für alle, die sich derzeit kein Gruppentraining im Freien vorstellen können.((Platzhalter))Hallo Niko, ich habe jetzt fünf Wochen beim Bootcamp mittrainiert. Was dachtest du, als du mich bei den ersten Übungen gesehen hast?Bambi auf dem Eis.Wie bitte?Man hat dir angemerkt, dass du so etwas noch nie gemacht hast. Dir hat etwas Koordination gefehlt und deswegen warst du etwas unbeholfen. Ich dachte mir, daran müssen wir arbeiten.<h2 _msthash="566" _msthidden="1" _msttexthash="1124188">Nicolai Besel: "Jeder kommt an sein Limit"</h2>Genau damit werbt ihr bei "Original Bootcamp". Ihr sagt, das Training passt zu jedem Leistungsniveau - egal ob Bambi oder Fortgeschrittene. Wie funktioniert das?Bei vielen Übungen zeige ich mehrere Varianten. Dann kann jeder selbst entscheiden, welche Schwierigkeitsstufe er wählt. Und dadurch, dass die Zeit läuft, machen Anfänger weniger und Fortgeschrittene einfach mehr Wiederholungen. Jeder kommt so an sein eigenes Limit.((Platzhalter))Was ist das Besondere am Bootcamp?Zum einen das Wetter. Denn das spielt beim Bootcamp überhaupt keine Rolle. Die Gruppe trainiert sowohl bei Sonnenschein und 30 Grad als auch bei Wind und Regen. Es gehört einfach dazu, dass man den inneren Schweinehund überwindet.Und wonach richtet sich das Training?Wir haben Übungen mit Equipment wie Seilen oder Gewichten, aber die meisten Übungen verwenden nur den eigenen Körper und das eigene Gewicht. Es ist eine Mischung aus funktionellem und Intervalltraining - also mit kurzen Aktiv- und noch kürzeren Ruhephasen. Wir konzentrieren uns dabei mehr auf gesamte Bewegungsabläufe, als auf das Training einzelner Muskeln.((Platzhalter))Ihr trainiert zweimal die Woche. Warum?Zweimal Training in der Woche sollte eigentlich das Minimum sein. Aber wenn jemand nur einmal in der Woche kommen kann, gibt es dafür auch ein Angebot.<h2 _msthash="577" _msthidden="1" _msttexthash="804466">Gute Stimmung ist am wichtigsten</h2>Was ist dir als Trainer besonders wichtig?Zum einen die Ausführung der Übungen. Darauf achte ich ganz genau, denn niemand soll sich im Bootcamp etwas kaputtmachen. Aber noch wichtiger ist mir eine gute Stimmung in der Gruppe. Das Training soll jedem einfach auch Spaß machen.((Platzhalter))Ich bin 28 Jahre alt, andere in der Trainingsgruppe haben graue Haare. Ist man für das Bootcamp nicht irgendwann zu alt?Man ist nie zu alt für Bewegung und Sport. Man ist nie zu alt, den eigenen Körper zu bewegen. Beim Bootcamp können auch Menschen mit weit über 60 Jahren mitmachen. Die Gruppe in Nürnberg ist altersmäßig sehr durchmischt.Was rätst du jemanden, den das Gruppentraining im Freien trotzdem abschreckt?Ich würde zuhause mit einfachen Übungen anfangen. Bauchpressen, Liegestützen und Kniebeugen. Am besten schaut man sich im Internet Trainingsvideos an und macht die nach. Aber irgendwann sollte einmal ein Fitnesscoach draufschauen. Der kann dann Übungen professionell korrigieren. Vor allem am Anfang ist das Feedback von außen wichtig.((Platzhalter))Fünf Wochen Training habe ich hinter mir. Was sagst du jetzt zu mir?Du hast dich sehr schnell, sehr gut verbessert. Deine Kniebeugen oder auch deine Rückenhaltung sind viel besser geworden. Es war schon auch gut, dass du ein richtiger Anfänger warst.Was meinst du damit?Du hast Übungen zuvor nicht schon einmal falsch gelernt. Du warst ein unbeschriebenes Blatt. Und was jetzt einmal richtig erlernt ist, musst du nicht mehr korrigieren.((Platzhalter))

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