Lukas G. Schlapp - Audio und Podcast - Verlag Nürnberger Presse

Lukas G. Schlapp

Es liegt wohl auch an meinem Namen, dass ich heute kein Hochleistungssportler bin. Rede ich mir zumindest ein. Denn mit dem Nachnamen "Schlapp" war die Hürde immer größer, dass ich mich in einem Fitnessstudio anmelde. Menschen mit dem Nachnamen "Kaltwasser" werden schließlich auch selten Heizungsinstallateure. Die Konsequenzen bei mir: Ein stabiles Muskelgerüst und ein gesundes Maß an Körperkoordination fehlen mir.((Platzhalter))Mit Blick auf den herannahenden Frühling wollte ich das endlich ändern. Zwischen vielen Muckibuden und Personal Trainern stach ein Konzept für mich bei der Suche heraus: regelmäßiges und mehrwöchiges Training - im Freien, bei jedem Wetter und in einer Gruppe. In Nürnberg bietet das Fitness-Unternehmen "Original Bootcamp" zweimal die Woche einstündiges Gruppentraining an. Das wollte ich über mehrere Wochen hinweg selbst ausprobieren.<h2 _msthash="600" _msthidden="1" _msttexthash="1900626">Training im Stadtpark: Beim ersten Mal fast übergeben</h2>Anfang März, halb sieben am Abend, die Wetter-App am Handy zeigt acht Grad. Es ist schon ziemlich dunkel im Nürnberger Stadtpark, die Trainingsgruppe ist zwischen Matten, Sportpylonen und Trainingsseilen trotzdem leicht zu identifizieren. Fitnesstrainer Nicolai Besel sagt: "Heute werden wir nicht mehr Personen. Dann kann ich mich viel auf dich konzentrieren." Er lächelt mir nett zu. Ich bin erstmal auf alle sauer, die abgesagt haben.((Platzhalter))Denn die Gruppe besteht an diesem Abend lediglich aus mir und drei etwa 30-jährigen Frauen. Sie sind schon seit längerem beim Stadtpark-Training dabei. Die Frauen scherzen, dass sie sich bei der ersten Bootcamp-Einheit fast übergeben hätten. Ich lache ein bisschen mit - und habe Angst.<h2 _msthash="604" _msthidden="1" _msttexthash="1475578">Original Bootcamp: Warm-Up und Zirkeltraining</h2>30 Minuten später, mitten im Training, lache ich nicht mehr. "Nine, eight, seven..." - immer wieder zählt eine verzerrte Männerstimme aus einer Musikbox herunter. Eine Übung endet, die nächste beginnt. Ich schwitze sehr und kämpfe tatsächlich mit Übelkeit.((Platzhalter))Das Training von "Original Bootcamp" ist dreistufig aufgebaut. Zuerst gibt es ein etwa 15-minütiges Aufwärmen, das gezielt auf die anstehenden Übungen vorbereitet und den Kreislauf in Schwung bringt. Dann wird im Intervall-Zirkel trainiert.<h2 _msthash="608" _msthidden="1" _msttexthash="1284049">Training unter professioneller Anleitung</h2>Das bedeutet nacheinander sieben Übungen je 60 Sekunden. Zwischen den Übungen sind 20 Sekunden Pause gegönnt. Den Zirkel muss ich dreimal wiederholen. Ist eine Runde fertig, gibt es eine kurze Trinkpause, die ich jedes Mal herbeisehne. Mit Abschluss der letzten Zirkelübung folgt noch ein gemeinsames Cool-Down. Nach knapp einer Stunde habe ich die Stunde Bootcamp vollbracht.Seitliche Liegestützen, Seilspringen oder "Russian Twists" für die Rumpfmuskulatur: Die sieben Übungen sind bei jedem Training unterschiedlich. Dafür, dass sie gut zusammenpassen und abwechslungsreich sind, also alle Körperpartien aktivieren, sorgt Trainer Nicolai Besel. Seit zwei Jahren ist er Teil des "Original Bootcamp"-Teams in Nürnberg.((Platzhalter))Den 30-Jährigen nennt jeder nur Nico. Der lizenzierte Fitnesscoach sorgt beim Warm-Up für gute Stimmung, motiviert regelmäßig dazu, die Übungen auch die letzten fünf Sekunden durchzuziehen, und fragt schwitzende Leute gerne, was sie am Abend noch essen werden. Jedes Training soll bei ihm ein Positiverlebnis sein - er korrigiert mich immer wieder bei Übungen, bloßgestellt wird von ihm niemand.<h2 _msthash="613" _msthidden="1" _msttexthash="2114931">Sonnenschein oder Nieselregen: Training bei jedem Wetter</h2>Eine Trainingsgruppe besteht in Nürnberg meist aus zehn Personen - maximal zwölf. Manche sind 20 Jahre alt, aber auch 60-Jährige trainieren mit. Ein Bootcamp dauert acht Wochen und kostet aktuell 189 Euro. Pro Einheit sind das umgerechnet knapp zwölf Euro - im klassischen, aber anonymen Fitnessstudio würde ich weniger zahlen, ein Personal Trainer wäre teurer.((Platzhalter))Dass es beim Training im Freien mal kalt ist und manchmal richtig regnet, gehört nach ein paar Wochen für mich dazu. Wenn mich Nieselwetter im Stadtpark begrüßt, rede ich mir ein, das sei wichtig für mein Immunsystem.<h2 _msthash="617" _msthidden="1" _msttexthash="1205698">Fazit: Verbesserung nach nur fünf Wochen</h2>Dass sich die Gruppe zweimal die Woche zu festen Uhrzeiten trifft, schafft eine gewisse Verbindlichkeit. Gleichzeitig entsteht ein Teamgefühl. Mit dem Training hören die meisten nach acht Wochen nicht auf. "Hast du dich schon für das nächste Bootcamp angemeldet?", fragen sich die Sportler regelmäßig untereinander.((Platzhalter))Und auch ich bin nach meinen fünf Wochen Selbstversuch motiviert, mit dem Fitnesstraining weiterzumachen. Die Übungen sind zwar weiterhin sehr anstrengend, doch die Bewegungsabläufe fallen mir sichtlich leichter. Und auch mein Körpergefühl bei Übungen, die mehr Koordination erfordern, hat sich verbessert. "Vor zwei Wochen sahen deine Kniebeugen noch ganz wacklig aus", ruft mir Nicolai Besel einmal nach drei Wochen zu. Und zur Beruhigung: Schlecht ist mir nach dem ersten Training auch nicht mehr geworden.Wenn man am Telefon jetzt nach meinem Nachnamen fragt, fällt mir die Antwort jedenfalls einfacher. "Schlapp wie fit", sage ich dann selbstbewusst - und denke an Nieselregen im Nürnberger Stadtpark.((Platzhalter))((Platzhalter))((Platzhalter))

2024-04-04_collage.png

Fit in den Frühling

Marlene-Weyerer

Marlene Weyerer

regby-fit

Joggen für Anfänger: Wie unsere Reporterin ihren Lauf-Hass (fast) überwunden hat

Fit in den Frühling Bootcamp


Kurt Heidingsfelder

Fit in den Frühling / Kraulkurs

"Der Hintern muss tanzen": Tipps vom Profi, wie es mit dem Kraulen besser klappt

Hanna Alles

2024-2-1_collage.jpg

Kochen - schnell, günstig, aber trotzdem gesund: So schafft das eine Studentin aus Fürth

Annika Falk-Claußen

20240223_AnnikaHundeTraining

Fit werden für den Dogtriathlon: Wie unsere Reporterin mit ihrem Hund trainiert

Fit mit dem eigenen Körpergewicht


2024-04-04_collage_mit_bild.png

"Jeder kommt an sein eigenes Limit": Tipps vom Nürnberger Fitnesscoach zum Training im Freien

https://images.nordbayern.de/image/contentid/policy:1.14195365:1712266241/2024-04-04_collage.png?f=16:9&h=320&m=FIT&w=600&$p$f$h$m$w=0c6ff65

/ratgeber/training-im-stadtpark-und-bei-jedem-wetter-bootcamp-als-selbstversuch-1.14185205

Nürnberg - Körperkoordination oder Muskelaufbau waren für Lukas G. Schlapp Fremdwörter - nicht zuletzt wegen seines Namens. Das sollte sich mit einem Selbstversuch ändern. Nach fünf Wochen Training bei jedem Wetter im Nürnberger Stadtpark zieht er ein Fazit.

Training im Stadtpark und bei jedem Wetter: Bootcamp als Selbstversuch