Claudia Beyer

Mit flotten Schritten geht es am Nürnberger Wöhrder See los. Diesmal ohne Walking-Stöcke, denn Ursula Müller hat ihre neunjährige Mischlingshündin dabei. Mit wehenden Ohren und wedelnden Schwanz läuft Cicca an der Leine hinter ihrem 81-jährigen Frauchen her. "Ich starte langsamer. Wenn ich zu schnell anfange, bleibt mir später die Luft weg", sagt die Nürnbergerin. Sie trägt Jeans, ein langärmeliges Shirt und gute Laufschuhe. Diese seien sehr wichtig, betont sie. "Ich tausche sie regelmäßig aus." Funktionskleidung dagegen braucht die Seniorin nicht. Das überlasse sie lieber Jüngeren, die auf schweißtreibendes Tempo setzen.((Platzhalter))Ursula Müller hat erst mit 65 den Sport für sich entdeckt. Sie sagt: "Ich war schon zu Schulzeiten die Enttäuschung meines Vaters – was das betrifft." Zur Fitness kam sie über ihren damaligen Hund, den sie sich als frisch gebackene Rentnerin aus dem Nürnberger Tierheim holte. "Das war der Vorgänger von Cicca. Ich war mit ihm beim Hundesport." Sie habe sich überreden lassen, mit ihrem Vierbeiner beim Zwei-Kilometer-Lauf mitzumachen. "Da habe ich schnell gemerkt: Ich muss dringend etwas tun. Ich war zu langsam, mir ging sofort die Puste aus." So war der Ehrgeiz erweckt. Rasch wurde sie besser, machte alsbald einen Zehn-Kilometer-Lauf.((ContentAd))Seitdem Müller einmal gestürzt ist, joggt sie nicht mehr. Stattdessen setzt sie auf "sehr zügiges Laufen". Das sei altersgerecht. Die 81-Jährige bleibt mit Konzentration bei der Sache, damit sie nicht stolpert. Ihr Wochenprogramm? Qi Gong und ein- bis zweimal Laufen. Dazu kommen Veranstaltungen wie monatlich der Gute-Nacht-Lauf, der immer bei Vollmond um 20.30 Uhr an der U-Bahn-Station "Wöhrder Wiese" startet, der Erlanger Winterwaldlauf oder der Megamarsch. Denn Sport tut gut - vor allem in der Gemeinschaft, weiß die Seniorin. Das Ganze geht sie gelassen an: "Es ist egal, wenn ich länger brauche." Durchhalten? Kein Problem, aber das Tempo.<h2>"Es gibt Regenjacken"</h2>Ursula Müller ist Nürnberg ihr Leben lang treu geblieben. In Schoppershof aufgewachsen, wohnte sie später im dörflichen Almoshof. Und wollte unbedingt wieder in die Stadt. Erst war sie am Weinmarkt, seit 27 Jahren lebt sie recht zentral in St. Johannis.Die Seniorin ist gut unterwegs. "Ich schau, dass ich die unangenehmen Gedanken wegschieben kann und nicht zu sehr ans Alter denke." Denn: "Bloß nicht daheim rumsitzen. Da fällt einem die Decke auf den Kopf. Das will ich nicht." Auch Cicca hält sie täglich auf Trab. Die rumänische Straßenhündin ist heute ein ausgebildeter Therapiehund, der mit Frauchen regelmäßig Besuche im Altenheim macht.((Platzhalter))Jeden Samstag um 9 Uhr trifft man die 81-Jährige beim Parkrun um den Wöhrder See. Das ist eine lockere Läufergemeinschaft für jeden. Schlechtes Wetter? "Egal, es gibt Regenjacken". Mit Cicca startet sie meistens ganz hinten. Die Hündin nimmt die Streicheleinheiten gerne mit. Ursula Müller ist die Zweitälteste dort.<h2>"Eine nette Gruppe"</h2>Auch hinten dabei bei der Fünf-Kilometer-Runde: der 84-jährige Herbert Wamser. Man kennt sich. Der Nürnberger ist vor gut einem Jahr über eine Bekannte zum Parkrun gekommen. Er müsse schon manchmal seinen inneren Schweinehund überwinden, sagt er, um Samstagfrüh seine Sportschuhe zu schnüren. Zwei Dinge sind ihm wichtig: "Zum einen ist es eine nette Gruppe. Zum anderen die persönliche Leistungsanforderung, die man an sich stellt." Der 84-Jährige ist auch Mitglied bei einem Sportverein. Auf dem Programm stehen jede Woche Gymnastik und Kraftübungen. Seine Motivation? "Wenn man schon leben muss in dem hohen Alter, soll es auch körperlich relativ gut sein. "((Module))Wamser ist immer schon viel gewandert. Er ist gern draußen in der Natur. Im besten Fall in Gesellschaft. Während Corona entdeckte er den Rundwanderweg Bethang um Nürnberg, Fürth und Erlangen für sich und ist ihn in mehreren Etappen gelaufen. Teilweise bis zu 25 Kilometer an einem Tag. Start war in Nürnberg-Buchenbühl.((Platzhalter))Um sein tägliches Pensum im Blick zu haben, trägt er seit fünf Jahren eine Armbanduhr mit Schrittzähler. "Ich versuche, auf 10.000 Schritte zu kommen." Ansonsten fährt er viel Fahrrad, gärtnert und erntet. Äpfel und Walnüsse landen bei ihm im allmorgendlichen Müsli. Das brauche er für einen guten Start in den Tag, sagt der Senior. "Ich achte schon auf meine Ernährung, esse viel Gemüse, Suppen und Eintöpfe. Aber ich gönne mir auch mal ein Stück Kuchen oder manchmal ein Schäufele." Wenig Zucker, kaum Fleisch und Alkohol – so lautet sein Motto. Er trinkt viel Wasser und alkoholfreies Bier. "Man gewöhnt sich dran und es bekommt mir besser." Lediglich in Gesellschaft beim Anstoßen sagt er beim Sekt nicht Nein. "Man will ja nicht unhöflich sein."<hr />Weitere Infos zum Gute-Nacht-Lauf unter www.laufengegenleiden.de/gutenachtlauf und zum Parkrun unter www.parkrun.com.de/woehrdersee/

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