Annika Falk-Claußen

<p>Drei Kilometer sind nicht viel, aber drei Kilometer joggen können sich mit einer 27 Kilogramm schweren Rennmaschine vorne dran richtig lange anfühlen. Man darf beim Canicross, dem Joggen mit Vierbeiner, die Kraft der ausgebildeten Zughunde nicht unterschätzen. Nicht umsonst läuft der beste Canicrosser der Welt über die fünf Kilometer schneller als der Olympiasieger über die gleiche Distanz.</p>((ContentAd))<p>Von solchen Geschwindigkeiten werde ich mein Leben lang träumen, dafür ist mein Körper einfach nicht gebaut. Mein Ziel ist eine Pace unter 6:00 (also unter 18 Minuten für die drei Kilometer) beim Dogtriathlon zu erreichen. Der findet im April in Thüringen statt. Um auf die drei Kilometer lange Laufstrecke zu gehen, muss ich vorher mit meiner Europäischen Schlittenhündin Nele 100 Meter im Lütsche-Stausee schwimmen und 4,5 Kilometer durch den Wald um Oberhof radeln.</p><h2>Nur wenn die Trainingseinheit auf der App abgehakt ist, ist die Trainerin zufrieden</h2><p>Das Radfahren ist das geringste Problem, denn in dieser Disziplin nehmen wir seit Jahren an Rennen teil. Bikejöring heißt der Sport, bei dem ich auf meinem Mountainbike strample und mich Nele - verbunden mit einer Ruckdämpferleine und einem speziellen Geschirr - dabei unterstützt. Dazu kam ich vor zwölf Jahren, als meine Hovawart-Mischlingshündin Luna aus dem Tierheim zu uns kam und normales Gassigehen zu langweilig fand.</p><p>((Platzhalter))</p><p>Doch über all' die Jahre habe ich mich sehr aufs Radfahren konzentriert. Anfang des Jahres hat mich der Ehrgeiz gepackt und ich wollte das Training umfassender angehen. Da mein Schweinehund meist sehr groß ist, habe ich mir Unterstützung geholt. Meine Trainerin Barbara Hinterberger lebt zwar in Wien, aber dank Online-Coaching begleitet sie mich trotzdem intensiv. Denn nur wenn die geplante Trainingseinheit in der App abgehakt ist, ist die Trainerin zufrieden. Meine Fitnessuhr ist mit der App verbunden, schummeln gilt also nicht.</p><h2>Wer schnell laufen will, muss langsam laufen üben</h2><p>Barbara Hinterberger ist Sportwissenschaftlerin und nimmt erfolgreich an internationalen Zughunde-Wettbewerben teil. Sie weiß, wovon sie spricht und rät mir: Um fürs Laufen fit zu werden, muss ich auch Krafttraining machen. Also schaue ich mir YouTube-Videos von "Curtsy Lunges" und „Bearwalks" an (googeln Sie mal, Fotos von mir gibt es davon glücklicherweise nicht) und versuche, diese Übungen im Fitnesskeller nachzumachen. Es handelt sich dabei um eine Art überkreuzte Kniebeuge und eine anstrengende Form des Vierfüßlergangs. Woche für Woche wird es besser, dennoch bin ich ganz glücklich, dass mich dabei niemand beobachtet - außer Hundeseniorin Luna, die neben den Fitnessgeräten auf einer Matte liegt.</p><p>((Platzhalter))</p><p>Seit Januar versuche ich, jede Woche mindestens vier Trainingseinheiten in meinem Alltag unterzubekommen. Das ist die größte Challenge: Zwischen Job, Kind und Alltag noch Zeit für den Sport zu finden. Der Vorteil beim Zughundesport: Ich bin zeitlich flexibel, bin nicht an Studio-Öffnungszeiten oder Kurstermine gebunden. Dank leistungsstarker Stirnlampe geht es im Winter im Dunkeln vor der Arbeit in den Wald oder abends nach Feierabend aufs Bike.</p>((Module))<p>Grundlage und Intervall-Einheiten sind wichtig, lerne ich. Also auf dem Rad drei Mal zwei Minuten flott und zwei Minuten locker im Wechsel, dann 15-sekündige Einheiten "Vollgas". Das bringt neue Impulse. Und wer schnell laufen will, muss erstmal langsam laufen üben. Und zwischendurch sogar mal gehen: Vier Minuten laufen, eine Minute gehen steht etwa in meinem Laufplan. Das ist gewöhnungsbedürftig, aber ich merke Fortschritte.</p><h2>Erkältungen werfen mich im Training immer wieder zurück</h2><p>Fest steht: Alleine hätte ich das Training in diesem Umfang nicht geschafft, der positive Druck der Trainerin hilft mir, dran zu bleiben. Was mich in den vergangenen Wochen immer wieder zurück wirft, sind Erkältungen. Dann ist wieder einige Tage Trainingspause und ich starte neu. Dennoch merke ich auch auf der Waage, dass sich das kontinuierliche Training bemerkbar macht. Das motiviert zusätzlich.</p><p>((Platzhalter))</p><p>Einen Strich durch die Rechnung machen könnten uns die Temperaturen, denn mit dem Hund wird nur bis maximal 15 Grad und bis zu einer gewissen Luftfeuchtigkeit trainiert. Wird es wärmer, ist die Gefahr der Überhitzung für den Hund zu hoch. Und dieser Frühling fühlt sich sehr warm an. Zughundesport ist Teamsport. Wenn es zu warm sein sollte, werde ich auf unseren Start verzichten. Denn das Wohl meines Hundes geht immer vor.</p>((Platzhalter))<p><br /> Es sind jetzt noch vier Wochen zum Dogtriathlon. Schaffe ich die Pace unter 6:00 über die drei Kilometer? Beim Start in mein Training war ich noch eine knappe Minuten langsamer als mein Ziel. Doch erste Tests stimmen mich optimistisch. Schwimmen war ich auch immer wieder – ohne Hund im Hallenbad.Aber es hängt wohl auch davon ab, wie kalt der Stausee ist, durch den ich vorher schwimmen muss und wie viel Kraft mir die Höhenmeter im Thüringer Wald abverlangen. Das Training in meiner Heimat, der Fränkischen Schweiz, ist dafür jedenfalls eine gute Vorbereitung.</p>

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Fit in den Frühling

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Tipps einer Hundetrainerin aus Mittelfranken: Was muss ich beim Start im Zughundesport beachten?

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Egloffstein - Fit in den Frühling - fit für meinen Hund, ist das Motto von Annika Falk-Claußen. Unsere Reporterin trainiert für einen Dogtriathlon, also schwimmen, radeln und laufen mit Vierbeiner. Was sie dabei erlebt und wie sie ihren Schweinehund bekämpft.

Fit werden für den Dogtriathlon: Wie unsere Reporterin mit ihrem Hund trainiert