Irini Paul

Frau Haller, Sie bieten unter anderem auch Seminare zum Thema Selbstfürsorge an. Was versteht man darunter konkret? Selbstfürsorge bedeutet, den Blick bewusst nach innen zu richten: Was tut mir gut? Was brauche ich? Was stärkt mich? Es geht darum, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und sich selbst die Aufmerksamkeit zu schenken, die man oft anderen gibt. Denn nur wer gut für sich sorgt, kann auch für andere da sein. Selbstfürsorge heißt somit auch, die Perspektive zu verändern und sich selbst als ebenso wichtig anzuerkennen. Oder anders gesagt: Ich kann nur dann Wasser weitergeben, wenn mein Glas gefüllt ist. ((ContentAd))Warum tun wir uns damit aber heutzutage oft so schwer?((Platzhalter))Viele Menschen setzen Selbstfürsorge noch immer mit Egoismus gleich und haben das Gefühl, sich rechtfertigen zu müssen, wenn sie auf ihre eigenen Bedürfnisse achten. Gleichzeitig ist unser Alltag oft geprägt von hohen Anforderungen, Zeitdruck und vielfältigen Verpflichtungen. Wir funktionieren, erledigen das Nötigste und stellen uns selbst hinten an. Am Ende fehlt die Energie, sich noch bewusst um das eigene Wohlbefinden zu kümmern. Statt innezuhalten, sagen wir häufiger „Ja“ zu weiteren Aufgaben, obwohl ein „Nein“ eigentlich notwendig wäre.Haben Frauen häufiger Probleme, auf sich selbst zu achten und wenn ja, warum?Aus meiner Erfahrung heraus fällt es Frauen oft schwerer, gut für sich selbst zu sorgen und klare Grenzen zu setzen. Viele übernehmen Verantwortung für andere ganz selbstverständlich und stellen die eigenen Bedürfnisse zurück. Interessant ist dabei, dass Männer auch in herausfordernden Lebenssituationen häufig selbstverständlicher Zeiten für sich einplanen und diese auch einfordern. Hier können Frauen durchaus von dieser Haltung lernen und sich erlauben, eigene Bedürfnisse ebenso wichtig zu nehmen.Wie äußert sich mangelnde Selbstfürsorge und wie sollte man dann entsprechend handeln?Mangelnde Selbstfürsorge zeigt sich oft schleichend. Man verliert den roten Faden im eigenen Leben, fühlt sich fremdbestimmt und nicht mehr als aktive Gestalterin oder aktiver Gestalter der eigenen Entscheidungen. Dinge, die früher Freude bereitet haben, verlieren an Bedeutung und die eigene Energie nimmt spürbar ab. Spätestens wenn man nicht mehr weiß, was einem guttut oder wie man freie Zeit sinnvoll für sich nutzen kann, ist es wichtig, aufmerksam zu werden und gegenzusteuern, sei es durch bewusste Auszeiten, neue Impulse oder auch professionelle Unterstützung.

Depression bei jungen Erwachsenen

Andrea Haller-Coaching

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Nürnberg - Wer im Alltag stark gefordert ist, blickt zuweilen mehr auf andere als auf eigene Bedürfnisse. Warum Selbstfürsorge jedoch so wichtig ist, erklärt Andrea Haller, Dipl.-Sozialpädagogin und Coach aus Nürnberg.

An sich selbst zu denken, ist kein Egoismus: Nürnberger Expertin rät zum Blick nach innen