Clara Grau

Frau Stachowski, Sie trainieren Hyrox und waren schon auf internationalen Wettkämpfen am Start. Was genau steckt hinter diesem neuen Fitnesstrend? Hyrox wurde 2017 in Hamburg entwickelt. Es ist ein standardisierter Fitnesswettkampf, der Laufen mit funktionellen Kraftübungen kombiniert. Achtmal ein Kilometer Laufen, dazwischen acht Workouts – alles auf Zeit und für unterschiedliche Leistungsniveaus geeignet. ((ContentAd))Was fasziniert Sie persönlich an diesem Sport? Ganz klar die Community. Egal ob Anfänger oder ambitionierte Athletin: Man unterstützt sich, feuert sich an und wächst gemeinsam über die eigenen Grenzen hinaus. Dieses Gemeinschaftsgefühl ist etwas Besonderes. <h3>Bei Hyrox sind Ausdauer, Kraft und Koordination gefragt</h3>Wie sehen die acht Stationen konkret aus? Sie beanspruchen den ganzen Körper: Ski- und Ruderergometer für die Ausdauer, dann Übungen, die Kraftausdauer und Koordination schulen, etwa Ausfallschritte, Schlitten ziehen oder schieben und Liegestütz-Hock-Sprünge. Jede Übung ist anspruchsvoll, aber für gesunde Menschen gut machbar – und im Studio trainierbar. Wie sind Sie selbst auf den Geschmack gekommen?Über eine Freundin, die mich gefragt hatte, ob wir gemeinsam bei einem Wettkampf an den Start gehen wollen. Ich habe schon viele Sportarten ausprobiert, aber die Mischung aus Kraft, Ausdauer und Wettkampf hat mich sofort gepackt. ((Platzhalter))Wie gelingt auch Anfängern der Einstieg? Erstaunlich unkompliziert. Man braucht keine spezielle Vorerfahrung, nur Lust auf Bewegung. Einige Crossfit- und Fitness-Studios in Nürnberg und Umgebung bieten Einsteigerkurse an, in denen Technik und Ablauf erklärt werden. Jeder startet in seinem eigenen Tempo. Haben Sie Trainingstipps für Neulinge? Der Spaß sollte immer im Vordergrund stehen. Da etwa die Hälfte aus Laufen besteht, ist Grundlagenausdauer wichtig. Ansonsten: einfach ausprobieren, Fragen stellen und sich unterstützen lassen. ((Platzhalter))Braucht es neben all den Sportarten wirklich noch Hyrox?Unbedingt. Hyrox ist kein kurzlebiger Trend, sondern ein ganzheitlicher Sport. Er setzt klare Ziele, verbindet Menschen und zeigt jedem, wozu er fähig ist. Wer es ausprobiert, versteht den Hype schnell.

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Nürnberg - Laufen, Kraft und Wettkampf-Atmosphäre: Hyrox boomt weltweit. Was den Fitnesssport so besonders macht und wie der Einstieg gelingt, erklärt Elena Stachowski aus Nürnberg – AOK-Gesundheitsexpertin und selbst aktive Hyrox-Athletin.

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