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Lea-Sophie Rohde

Wer kennt es nicht: neues Jahr, neue Vorsätze. Weniger Fleisch essen, weniger Alkohol trinken, mehr lesen - mehr Bewegung. Das habe auch ich mir als Ziel gesetzt. Ich möchte wieder mehr Sport machen, aber es sollte etwas Außergewöhnlicheres sein, nicht einfach Zirkeltraining, Yoga oder Joggen. Ich möchte etwas Neues ausprobieren: Poledance. Dafür habe ich das Balance in Neumarkt besucht, mit einem einzigen, nicht hochgesteckten Ziel im Kopf: Bitte lass mich nicht von der Stange fallen.((ContentAd))Schon länger habe ich vor, Poledance zu testen. Mein innerer Schweinehund bellte allerdings recht laut und hielt mich ab: Das schaffe ich doch gar nicht. Bis jetzt. „New Year, new me“ - oder wie man so schön sagt. Ich schob meine Zweifel beiseite und meldete mich mit einer Freundin im Schlepptau für den Poledance-Basiskurs an, denn dafür sind gar keine Vorkenntnisse erforderlich. Aufbauend gibt es noch Level 1, Level 2 und erweiternde Spezialkurse.((Platzhalter))Schließlich trete ich mit meiner Freundin im Balance, im Winnberger Weg 17, ein. Die Einrichtung ist sehr modern mit liebevollen Details, im Gang steht ein Regal mit Utensilien für unterschiedlichste Kurse. Allerdings kann ich mich darauf nicht so recht konzentrieren, zu groß ist meine Nervosität. Wir ziehen uns um, so, wie es für Poledance empfohlen wird: kurze Sportklamotten für den Grip und darüber etwas Langes zum Aufwärmen. Die Umkleide ist bei den kalten Außentemperaturen kuschelig warm. Dann gehen wir ins Studio. Das sieht aus wie ein klassisches Tanzstudio, mit einer großen Spiegelwand. Nur, dass hier auch zehn Poledance-Stangen im Raum stehen. Jetzt wird es ernst, ich bin ein bisschen aufgeregt.<h3>Poledance in Neumarkt: Mit einem Trick klappt es</h3>Denn: Meine Sporteinheit ist schon eine Weile her. Zwar ist der Basiskurs für blutige Anfängerinnen und Anfänger, dennoch bin ich verunsichert: Kann ich mich überhaupt an der Stange halten? Als Kind habe ich zehn Jahre lang intensiv Ballett getanzt, teilweise bis zu sechs Stunden die Woche. Das ist allerdings schon länger her - sogar länger als die zehn aktiven Ballettjahre selbst. Diese Erkenntnis schmerzt etwas. Gleich werde ich dennoch feststellen, dass meine Tanzerfahrung durchaus hilfreich ist.((Platzhalter))Zuerst wärmen wir uns auf: die Beinmuskulatur, die Arme, die Schultern. Nach etwa zehn Minuten geht es an die Stange. Die Trainerin zeigt uns, wie wir an der Stange klettern. Sie sieht dabei aus, als würde sie schweben, als müsste sie sich gar nicht anstrengen. Das macht mir Mut. Dann die Ernüchterung: So einfach, wie es aussieht, ist es natürlich nicht. Ich wusste, meine Arme sind nicht stark. Dass sie aber so schwach sind, war mir nicht klar. Mit der richtigen Technik klappt es dennoch. Der Trick ist, sich mit der Kraft der Beine hochzudrücken, die Arme dienen eher der Stabilität. Für mich ist das ein Erfolgserlebnis, es klappt besser, als gedacht.<h3>Selbstversuch Poledance: Wie ein nasser Sack - aber ein eleganter</h3>Danach lernen wir, an der Stange zu sitzen (Sit). Dabei wird die Stange so fest zwischen die Beine geklemmt, dass man nicht hinunterrutscht. Immer wieder wiederholen wir die Übungen und durch meine Tanzerfahrung fällt es mir recht leicht, die Bewegungen korrekt nachzumachen. Doch nach etwa der Hälfte merke ich, wie meine Kraft langsam schwindet. Meine Hände schwitzen und ich habe keinen Grip mehr an der Stange. Die Trainerin bietet mir Magnesium-Pulver an: schon viel besser. Jetzt aktivieren wir die Drehfunktion der Stange - noch eine Herausforderung. Die Trainerin zeigt uns, wie wir uns hochziehen und im Drehen elegant hinuntergleiten können. Ich fühle mich dabei zwar eher wie ein nasser Sack, aber immerhin wie ein eleganter.((Platzhalter))Nach 45 Minuten ist es geschafft. Wir dehnen uns zum Abschluss und ich bin wirklich am Ende meiner Kräfte. Nicht nur meine Muskeln tun weh. Meine Hände brennen vom Hinabrutschen. Meine Oberschenkel haben blaue Flecken. Und meine Annahme wurde bestätigt: Poledance ist unglaublich anspruchsvoll und erfordert enorm viel Kraft im gesamten Körper. Die habe ich zwar noch nicht, doch letztlich geht es im Basiskurs genau darum: die benötigte Kraft und Körperspannung aufzubauen.((Platzhalter))Lange hatte ich nicht mehr so einen starken Muskelkater - und das nicht nur an einer Körperstelle, sondern wirklich überall. Außer vielleicht in den Zehen. Doch gleichzeitig habe ich mich auch lange nicht mehr so gut nach dem Sport gefühlt. Das wird definitiv nicht meine letzte Poledance-Stunde sein. Und ich ermutige hiermit alle, bei denen der innere Schweinehund auch sehr laut ist: Traut euch!

Selbstversuch Poledance

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/region/neumarkt/muskelkater-und-blaue-flecken-so-hart-war-meine-erste-poledance-stunde-in-neumarkt-1.14963643

Neumarkt - Der Neujahrsvorsatz der Autorin endete mit Muskelkater und blauen Flecken: Sie probierte die anspruchsvolle Sportart "Poledance" in Neumarkt aus. Warum sich der Versuch dennoch gelohnt hat - und ob sie sich an der Stange halten konnte.

Muskelkater und blaue Flecken: So hart war meine erste Poledance-Stunde in Neumarkt