Clara Grau

Herr Schumann, Calisthenics boomt aktuell – worin liegt aus Ihrer Sicht der besondere Reiz dieser Trainingsform?Der besondere Reiz beim Calisthenics liegt daran, dass man kein Equipment und keinen Fitnessraum braucht. Man ist superflexibel und die Übungen sind überall möglich. Noch dazu zielen die Übungen auf eine Ganzkörperkoordination ab und nicht auf einzelne, isolierte Muskelgruppen. Somit werden Koordination und Stabilität gefördert.((ContentAd))Woher kommt dieser Fitnesstrend?Man vermutet die Wurzeln im antiken Griechenland. Im 19. und 20. Jahrhundert wurde Calisthenics überwiegend beim Militär und in Schulen eingesetzt. In den Nullerjahren entwickelte sich der Trend in Amerika weiter und wurde dort zur Trendsportart, weil es dort bereits viele frei zugängliche Sportgeräte in Parks und an Seen gab.((Platzhalter))Welche Grundübungen eignen sich besonders für Einsteiger?Für Einsteiger eignen sich besonders Liegestütze, Kniebeugen, Unterarmstütz und Dips (Barrenstütze, Anm. d. Redaktion), die man zum Teil mit Unterstützung ausführt. Diese Übungen trainieren grundlegende Muskelgruppen und man kann sie gut an die eigenen Fähigkeiten anpassen.Welche positiven Effekte gibt es?Regelmäßiges Training mit dem eigenen Körpergewicht hat viele positive Auswirkungen auf die allgemeine Fitness. Es verbessert nicht nur die Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit, sondern optimiert gleichzeitig die Körperhaltung und fördert die Koordination. Statische Halteübungen und fließende Bewegungen fördern noch dazu die Mobilität und Stabilität.((Platzhalter))Wie oft pro Woche sollte man trainieren, um spürbare Fortschritte zu machen, ohne sich zu überlasten?Ich rate allen zu einem kurzen Aufwärmprogramm, um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Schon nach drei bis vier Wochen merkt man die ersten Fortschritte, sichtbare Erfolge werden nach circa zwei Monaten sichtbar. Als Einsteiger sollte man mindestens zwei Trainingseinheiten pro Woche absolvieren, besser wären drei. Und ganz wichtig: immer ein bis zwei Tage zur Regeneration einplanen. Dadurch vermeidet man eine Überlastung des Körpers.((Module))Wo findet man in Nürnberg Calisthenics-Anlagen?In Nürnberg gibt es mehrere Calisthenics-Anlagen, die öffentlich zugänglich sind, zum Beispiel im Marienbergpark, im Luitpoldhain oder am Wöhrder See. Die Übungen können aber auch unkompliziert in den Alltag integriert werden: Für ein paar Liegestütze, Dips oder Kniebeugen ist immer Zeit. Zur Unterstützung kann man Treppen, Parkbänke und Möbel verwenden.((Platzhalter))

Eine Calisthenics-Anlage4164.jpg

Wöhrder See

Stefan_Schumann1

Tobi Lang

Bildnummer: 12052058  Datum: 04.03.2012  Copyright

Hitze-Aus für Bier und Bratwurst am Sportplatz? Das sagen Nürnbergs Vereine zur Debatte

ballspielhalle_hjw_030625_004

Ballspielhalle Altenfurt gesperrt: Breitensport in Nürnberg kämpft mit Flächenmangel

https://images.nordbayern.de/image/contentid/policy:1.14812338:1756386473/Eine_CalisthenicsAnlage4164jpg.jpg?f=16:9&h=320&m=FIT&w=600&$p$f$h$m$w=11ad263

/nuernberg/calisthenics-hier-kann-man-den-kostenlosen-fitnesstrend-in-nurnberg-mitmachen-1.14812337

Nürnberg - Calisthenics – Fitness nur mit dem eigenen Körpergewicht – liegt im Trend. Gesundheitsexperte Stefan Schumann von der AOK-Mittelfranken informiert über den Sport, den Einstieg ins Training und Tipps für sicheres, effektives Üben.

Calisthenics: Hier kann man den kostenlosen Fitnesstrend in Nürnberg mitmachen