Porträt Jana Vogel

Jana Vogel

Reinfallen oder elegant oben bleiben: Das ist die Frage, die sich an diesem sonnenhellen Morgen am Rothsee stellt. Einerseits wollen wir natürlich erfahren und tiefenentspannt wirken, wenn wir auf unseren Stand-Up-Paddle-Boards (kurz: SUP) zum Herabschauenden Hund ansetzen. Begossener Pudel hat da einfach nicht die gleiche Ausstrahlung. Andererseits jagt das Thermometer schon gegen 10 Uhr zielsicher auf die 30-Grad-Marke zu, und das angenehm kühle Wasser glitzert uns ziemlich verlockend an.((ContentAd))Wir, das sind Felix Walchshöfer, Renndirektor des Challenge Roth und damit absoluter Sportsprofi, und ich, Redakteurin und seit jeher mit dem Stift begabter als mit Bällen, Paddeln und Co. Angeleitet von Yoga-Lehrerin Claudia Meiler aus Schwabach probieren wir beide an diesem Tag zum ersten Mal SUP-Yoga aus. Zumindest fast. „Ich habe schon einmal im Urlaub SUP-Yoga probiert, im Meer, aber das war eine Katastrophe“, verrät Walchshöfer.<h3>Tipps und Hürden beim Stand-Up Paddling auf dem Rothsee</h3>Gegen eine echte Meeresbrandung hat man wohl auch in der entschlossensten Krieger-Position keine Chance. Vor dem Seezentrum Heuberg ist aber glücklicherweise nicht ein Hauch von Gischt zu sehen, und der Challenge-Chef - im passenden T-Shirt und mit schick verspiegelter Sonnenbrille ausgestattet - wirkt motiviert für Versuch Nummer zwei.Zunächst gibt es eine kleine Einweisung von Pierre Pelz, dem Chef der SUPriders am Rothsee. Das Stehpaddeln ist eine ziemlich unkomplizierte Sportart, aber man kann es sich schwieriger oder leichter machen. Wer das Paddelblatt möglichst gerade ins Wasser eintauchen lässt, und mit gestreckten Armen arbeitet, kommt deutlich besser vom Fleck.((Platzhalter))Besser heißt in meinem Fall nicht unbedingt schnell, und dass ich mit besonderer Eleganz den anderen Badegästen und Paddlern ausweiche, wäre auch gelogen. Dass wir so weit hinaus auf den großen Rothsee paddeln müssen, ist Absicht. Das Stimmengewirr vom Ufer ist hier nicht mehr zu hören, uns begleitet nur noch ein leises Rauschen von Wasser und fernem Verkehr. Die innere Ruhe fürs Yoga lässt sich hier deutlich leichter finden.Doch davor steht noch eine Hürde: Rückwärts einparken.An einer Boje mitten auf dem Wasser ist eine sternförmige Schwimminsel befestigt, an der wiederum die SUPs mit Karabinerhaken befestigt werden. „Würden wir das nicht machen, wärt ihr innerhalb von dreißig Sekunden abgetrieben“, erklärt Meiler. Bei ihr und Walchshöfer schaut das mit dem Andocken ziemlich einfach aus. Doch mein Board möchte offenbar lieber dem Lockruf der Strömung folgen. Sobald ich mich zwischen zwei Paddelschlägen orientiere, um in die richtige Position zu manövrieren, dreht es wieder ab, gerade weit genug, dass unsere Lehrerin es nicht zu fassen bekommt.<h3>Yoga mit dem Challenge Roth-Chef Felix Walchshöfer</h3>Dann gelingt es ihr doch, und wir lassen uns im Schneidersitz nieder. Etwa zwei bis dreimal pro Woche macht er Yoga, erzählt Felix Walchshöfer, mit einem Lehrer aus Indien, den er vor einigen Jahren bei einem Retreat kennengelernt hat. Meistens morgens um sechs Uhr. „Ich stehe jeden Morgen um kurz nach fünf Uhr auf, ganz ohne Wecker“, berichtet er. An diesem Tag war er bereits Joggen. Gerannt bin ich auch schon, denke ich mit einem Hauch von schlechtem Gewissen - allerdings nur quer durch den Bahnhof, um meinen Anschluss noch zu erwischen.((Platzhalter))Schon nach wenigen Minuten auf dem Rothsee gelingt es mir, den morgendlichen Bahn-Stress hinter mir zu lassen. Als Erstes lässt unsere Yogalehrerin uns die Elemente fühlen - die Wärme der Sonne auf der Haut, den Luftzug im Gesicht, das kühle Wasser unter unseren Fingern. Dann beginnen wir mit leichten Übungen, mit Sonnengrüßen, dem Herabschauenden Hund.((Module))Beim SUP-Yoga wird vieles etwas entspannter gesehen als an Land. Schließlich ist die Tiefenmuskulatur ständig damit beschäftigt, das fast unmerkliche Schwanken des Boards auszugleichen. Doch wir gewöhnen uns schnell daran, strecken unsere Finger der Sonne entgegen, und richten unseren Fokus auf die Atemtechniken.„Fast alle Triathleten machen Yoga, weil sie sich ja ohnehin dehnen müssen“, erzählt Felix Walchshöfer. Auch für ihn selbst ist der Sport wenig überraschend sehr wichtig. Mit am liebsten geht er Laufen, auch gerne mal Radfahren, nur zum Schwimmen kommt er zurzeit nicht. In den Wochen direkt vor dem Challenge bleibt ihm praktisch keine freie Stunde mehr, doch die Zeit fürs Yoga nimmt er sich. „Ich brauche das, als Ausgleich.“((Platzhalter))Die vier Wochen nach dem Langdistanztriathlon seien quasi genauso vollgepackt wie die davor, verrät er, „es ist unglaublich“. Doch nun hat er Urlaub. Vier Wochen lang, „wir haben im Team abgestimmt, dass wir so lange zu machen“. Im vergangenen Jahr hat er den Sommerurlaub in Indien verbracht, heuer entspannt er in der Heimat. Den Rothsee meide er im August allerdings eher, „oft ist er völlig überfüllt“.<h3>Wer beim SUP-Yoga auf dem See ins Wasser fällt</h3>Weit draußen auf dem Wasser merken wir davon glücklicherweise wenig. Die Sonne spüren wir dafür umso stärker. „Eigentlich ist zehn Uhr schon fast zu spät“, sagt Claudia Meiler. Die meisten ihrer Kurse bietet sie abends, nach der Hitze, an. Wir lassen zur Abkühlung kurz die Füße und Hände ins Wasser baumeln, und dann versuchen wir uns am Krieger.Das eine Bein geht nach vorne, das andere dreht sich zur Seite, und dann stehen wir. Kurz beäuge ich die Wasseroberfläche - so richtig sauber wirkt sie an diesem Tag nicht, die Farbe eher dunkelgrün als blau, mit treibenden Blättern und Algen - aber inzwischen habe ich wenig Sorge, vom Brett zu plumpsen. „Seit etwa sechs Jahren gebe ich die SUP-Yoga-Kurse, und in dieser ganzen Zeit sind nur zwei Personen ins Wasser gefallen“, berichtet Meiler. „Und das passierte nicht, weil ihre Leistung schlecht war, sondern weil sie mutig waren und sich eine ungewohnte Figur getraut haben.“((ContentAd))Tiefenentspannt kommen wir nach gut einer Stunde wieder am Heuberger Strand an, der sich in der Zwischenzeit gut gefüllt hat. Ein paar Badegäste beäugen interessiert unsere SUPs. Seine Schwester, erzählt Felix Walchshöfer, war ebenfalls neidisch, als sie gehört hat, was er an diesem Morgen vorhat. Er scheint das jetzt ziemlich gut zu verstehen. Ich auch. Doch während er schon Pläne mit den SUPriders schmiedet, hüpfe ich erstmal ins Wasser.((Platzhalter))((Platzhalter))((Platzhalter))

SUP-Yoga am Rothsee

Fränkisches Seenland

Jürgen Eisenbrand

Eisenbr.-Altmühls 5

Kajaktour auf dem Altmühlsee: Eine Landratte unterwegs mit der Kapitänin der MS Altmühlsee

Im Stehen auf einem Floß oder Kahn ans gewünschte Ziel paddeln - diese Fortbewegungsart gibt es wohl schon seit Jahrtausenden. Bei den Surfern an den Stränden von Hawaii entwickelte sich der moderne Sport des Stand-Up Paddling oder Stehpaddeln, der seit den 2000ern zunehmend populär wird. Dazu beigetragen hat stark die Entwicklung aufblasbarer Boards statt harter Surfbretter, die leichter zu transportieren sind.Seit 2014 ist die Sportart auch am Rothsee vertreten. Die SUPriders verleihen dort Boards, Paddel und Schwimmwesten, bieten Kurse, SUP-Touren auf der nahen Rednitz und SUP-Yoga-Stunden auf dem See. Unter <a href="http://supriders.de/" target="_blank">www.supriders.de</a> gibt es alle wichtigen Informationen.Zudem gibt es SUP-Verleihstationen und Kurse am Brombachsee - in Pleinfeld, am Seezentrum Langlau und an der Badehalbinsel Absberg - sowie am Altmühlsee - am Surfzentrum Schlungenhof, am Seezentrum Wald und in Muhr am See. Einige der Anbieter haben auch SUP-Yoga im Programm.Die Sportart ist leicht zu erlernen, allerdings sollten sich Paddler unbedingt an die Grundregeln halten: Naturschutzgebiete und Hafenzonen dürfen nicht befahren werden, von Booten ist Abstand zu halten. Außerdem sollten sie das Wetter im Blick behalten und bei Gewittergefahr oder starkem Wind sofort ans Ufer zurückkehren.

Mit dem SUP im Seenland unterwegs

Lidia Piechulek

Sommerserie Tandem-Fahren Marlies Bernreuther

Auf dem Tandem um den Rothsee: Ein Ausflug mit Pyrasers Brauereichefin Marlies Bernreuther

https://images.nordbayern.de/image/contentid/policy:1.14797467:1756111019/SUPYoga_am_Rothsee.jpg?f=16:9&h=320&m=FIT&w=600&$p$f$h$m$w=2776a49

/region/roth/sup-yoga-statt-challenge-roth-unterwegs-auf-dem-rothsee-mit-felix-walchshofer-1.14797466

Landkreis Roth - Den Sommer im Fränkischen Seenland genießt man am besten am Wasser. Deshalb hat unsere Redakteurin gemeinsam mit dem Challenge-Sportdirektor SUP-Yoga auf dem Rothsee getestet. Wie gelingt Tiefenentspannung, während man ins Wasser zu fallen droht?

SUP-Yoga statt Challenge Roth: Unterwegs auf dem Rothsee mit Felix Walchshöfer