Lena Wölki

Alles

Johannes Alles

Herr Dellbrügge, Sexological Bodywork. Kein leichter Begriff, also vereinfachen wir das mal. Wir haben gehört, es sei wie Physio für die Genitalien. Korrekt?((ContentAd))Das Wort ist wirklich ein Zungenbrecher, ich spreche daher am liebsten von "Coaching für Themen der Sexualität". Physio für die Genitalien trifft daher auch nur auf einen Teilbereich des Ganzen zu, auf die eigentliche Arbeit am Körper. Welche Teilbereiche gibt es? Das Typische, was man auch vom Therapeuten kennt, ist das Sprechen über das eigentliche Thema. Dass man gemeinsam eingrenzt, worum es geht, welches Problem vorliegt. Manchmal möchte man auch einfach nur etwas Neues lernen und fragt: "Wie funktioniert das? Kannst du mir dabei helfen?"((Platzhalter))Was hören Sie in diesen Gesprächen? Dass wahnsinnig viele Fehlinformationen zum Thema Sexualität kursieren. Menschen fühlen sich zum Beispiel "falsch", weil sie beim Sex mit dem Partner keinen Orgasmus haben. Was sagen Sie in diesen Fällen?Allein schon die Information, dass weniger als die Hälfte der Frauen beim penetrativen Akt einen Höhepunkt erlebt, kann wahnsinnig entlastend wirken. Im Sinn von "Ich bin nicht allein". Und ich bin auch keinesfalls falsch. Aber: Wer Interesse daran hat, seinen Körper kennenzulernen, und bestimmte Übungen macht, kann das erlernen. Einen Höhepunkt zu erleben?Ja. Man muss natürlich wissen, wie. Diese Informationsvermittlung ist quasi der zweite Teil von Sexological Bodywork. Der dritte Teil ist dann die Körperarbeit, Bodywork. Zum einen sind das angeleitete Übungen zum Thema Atem, Bewegung und Stimme. Und zum anderen - wenn dies zum Thema der Klientin oder des Klienten passt - eben auch Berührungsarbeit an der Massagebank.((Platzhalter))Berührt der Bodyworker, oder leitet er die Person an, sich selbst zu berühren? Es kann beides sein. Aber oft ist das Setting dann erst einmal, sich nicht mehr selber berühren zu müssen, sondern einfach still zu liegen und zu sagen: "Okay, wie fühlt sich das an?" Wichtig ist, in Kommunikation zu bleiben. Das heißt, ich sage jede Berührung an. Etwa: "Ich lege jetzt meine Hand auf deine Schulter und fahr dann mit einem langsamen Strich bis zu deinen Fingerspitzen, das wiederhole ich fünfmal, um dann den Druck oder die Geschwindigkeit zu variieren. Wie fühlt sich das an auf einer Skala von 1 bis 10?" Das heißt, die Person erlebt, was sich gut anfühlt und was weniger. Sie lernt dabei auch, eigene Bedürfnisse zu äußern, etwas, was wir überhaupt nicht gelernt haben. Wovor wir eher zurückschrecken. Um den anderen nicht zu verletzen, ertragen wir oft Berührungen, die wir gar nicht schätzen. Das ist eigentlich schade. ((Module))Genau. Wir haben viel zu oft das Gefühl, wir müssten irgendwie performen, wir müssten den Erwartungen unseres Gegenübers gerecht werden. Dabei sind diese Erwartungen oft gar nicht geklärt, wir stellen uns nur vor, was unser Gegenüber jetzt erwartet. Ich schätze es total, wenn meine Klientinnen, Klienten sprachfähig werden. Und ich ermutige sie dazu zu sagen: "Ich möchte mehr Druck", "Ich möchte es langsamer", "Ich möchte es schneller". Oder auch: "So ist es toll." Das ist wertvoll für jede Beziehung.((Platzhalter))Wichtig ist sicher auch die Art, wie ich das meinem Partner sage. Ich kann sagen: "Lass das mal, du Depp!" oder ich sage: "Es wäre schön, wenn du..." Auch das versuche ich zu vermitteln: Wie kann ich meine Wünsche gut mitteilen? Wie kann ich sicher sein, dass ich nicht über die Grenzen meines Gegenübers gehe? Wie kann ich auch sicher sein, dass ich meine eigenen Grenzen einhalte und dafür einstehe? Mit welchen Themen kommen Menschen noch zu Ihnen?Bei Männern typisch: Ich komm zu früh, ich komm zu spät, ich komm überhaupt nicht. Bei Frauen ist es oft diese Orgasmusgeschichte. Dahinter liegt meist das gleiche Thema: Druck. Das Gefühl, in irgendeiner Weise funktionieren zu müssen. Oft kommt Sexualität in Beziehungen deshalb gar nicht mehr vor. Das kann auch mit falschen Vorstellungen zu tun haben. Jugendliche oder Erwachsene, die durch Pornos sozialisiert sind, glauben, sie müssten das genau so machen wie in den Filmen. Dabei müssten sich die Menschen selbst ermächtigen und klären: "Was macht uns eigentlich gemeinsam Spaß?" Wenn der Druck wegfällt, kommt vielleicht auch die Erektion wieder, die so lange auf sich warten ließ. Und dann ist auch ein guter Zeitpunkt, um in die Körperarbeit zu gehen und zu sagen, okay, jetzt holt ihr euch den Körper zurück, jetzt merkt ihr wieder, was sich schön anfühlt.Warum ist Atmung so wichtig? Atmung ist zentral. Um zu entspannen, aber auch für Erregung. Die Atmung beschleunigt sich automatisch bei körperlicher Anstrengung, auch beim Sex. Wenn wir Sex haben, halten wir aber manchmal auch den Atem an, um zum Beispiel zum Höhepunkt zu kommen. Das ist okay, man kann sein Spektrum aber erweitern, wenn man lernt, weiter zu atmen, tiefer zu atmen oder den Atem gezielt für Empfindungen einzusetzen. Wie genau? Lernen, nicht den Atem anzuhalten, nicht alles anzuspannen, sondern auch bei sexueller Erregung weich zu bleiben, möglichst tief zu atmen, in den Bauch. Du kannst mehr Lust empfinden, wenn du entspannter atmest. Auch wenn man laut atmet? Haben Menschen, die lauter sind, besseren Sex? ((ContentAd))Sie haben auf jeden Fall begriffen, dass das so sein darf. Wir haben gelernt, dass wir möglichst leise sein müssen beim Sex, am besten noch im Dunkeln. Auf keinen Fall darf das jemand mitkriegen, die Nachbarn, die Kinder. Wir empfinden aber stärker, wenn wir intensiv atmen und die Stimme einsetzen. Wenn wir das tun, werden wir eine Veränderung spüren. Vielleicht nicht beim ersten Mal. Da fühlt es sich womöglich auch noch komisch an. Oft braucht es einfach Übung. Und Übung gehört zu Sexological Bodywork dazu. Da gebe ich auch Hausaufgaben auf. Wenn man bestimmte Dinge täglich macht, dann merkt man auch Lernfortschritte.Hausaufgaben in der Körperarbeit. Da sind wir jetzt wirklich bei Physio für die Genitalien angelangt. Diese Übungen sind sehr individuell und auf das Umfeld der Person abgestimmt. Die eine wohnt alleine und muss keine Rücksicht nehmen, dass jemand nebenan ist. Die andere hat noch ihren Partner und die Kinder in der Wohnung. Grundsätzlich ist es natürlich so: Je besser wir unseren Körper durch Berührungen kennenlernen und je mehr wir uns in ihm zu Hause fühlen, desto mehr steigt die Wahrscheinlichkeit, erfüllenden Sex mit einem Partner zu haben und beispielsweise auch die Penetration lustvoller zu erleben. Oft sind wir festgefahren in Routinen, wo wir sagen, okay, wenn ich mich jetzt so berühre, dann bin ich in drei Minuten soweit, dann habe ich meine Entspannung und kann schlafen. Aber wir sollten uns auch fragen, was hab ich denn sonst noch? Was ist denn da unten? Sich also zu erkunden, sich zu berühren, mit dem Atem zu experimentieren, anstatt möglichst schnell zu dem einen Ziel zu kommen. Zurück zum Anfang, vaginale Penetration. Es geht also nicht darum, den berüchtigten G-Punkt zu finden und dann passiert alles von alleine? Überhaupt nicht. Es ist individuell. Jede Frau hat ein anderes Lustempfinden. Natürlich gibt es Positionen, wo die G-Fläche tendenziell mehr berührt wird. Aber es geht eben nicht immer nur um Reibung, um Druck, ums Physikalische. Unser Kopf ist das größte Sexualorgan, wenn der nicht will, weil zu viel Druck da ist, dann wird es nicht klappen.<hr />Konstantin Dellbrügge lebt in Fürth und arbeitet als Sexual-Coach. Für Sexological Bodywork hat er eine Zusatzausbildung. Sein Wahlspruch: Das Leben ist zu kurz für schlechten Sex.Alle Folgen des Podcasts "heiß & innig" finden Sie auf den gängigen Podcast-Playern wie Spotify oder auch <a href="https://www.nordbayern.de/ueber-uns/podcasts">hier.</a> Das komplette Gespräche mit Konstantin Dellbrügge (49 Minuten) befindet sich auch hier im Artikel.

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heiß & innig - Der Podcast um Liebe, Sex und Partnerschaft

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Physio für die Genitalien? Wie uns Sexological Bodywork zu besserem Sex verhelfen soll

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Fesselkünste, Sex-Spielzimmer, Seil-Atelier: Nürnberger berichtet von seiner Bondage-Faszination

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Trennungen und zweite Chancen in der Liebe: Nürnberger Paartherapeutin erklärt, worauf es ankommt

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Fürth - Wenn Sex-Coach Konstantin Dellbrügge aus Fürth mit seinen Klientinnen und Klienten arbeitet, dann wird es auch mal körperlich. Mit Sexological Bodywork versucht er, ihnen den Weg zu einer erfüllten Sexualität zu ebnen.

Fränkischer Sex-Coach verrät: So haben wir mehr Spaß im Bett