Christiane Krodel

<p>Die Vorstellung treibt Eltern Angstschweiß auf die Stirn. Der Sommer ist vorbei. Ab Dienstag müssen ihre und 1,7 Millionen weitere Kinder und Jugendliche in Bayern wieder die Schulbank drücken. Der Wecker wird jetzt wieder um 6 Uhr morgens klingeln. Vor allem die 132.700 Erstklässlerinnen und Erstklässler sollten rechtzeitig ins Bett, um genügend Schlaf zu bekommen.</p>((Platzhalter))<p>Doch wie gelingt es Eltern, das Kind ins Bett zu bugsieren? Denn den wenigstens Mädchen und Buben leuchtet das Konzept des Zubettgehens ein. Schließlich ist es noch hell draußen! Prof. Dr. Kneginja Richter, Chefärztin der CuraMed Tagesklinik Nürnberg und Fachärztin für Psychiatrie und Schlafmedizin für Erwachsene, weiß was hilft. Zuerst: Druck raus. Zwar müssten Grenzen gesetzt werden - dem Kind also vermittelt werden, dass jetzt Schlafenszeit sei - doch das Zubettgehen und Einschlafen sollte entspannt ablaufen. "Man muss die Kinder anlocken", erklärt Richter. Schlaf müsse positiv besetzt sein.</p><h2>Auf eine neue Situation einstellen</h2><p>Schlaf ist für Erstklässler wichtig. Sie sollten nach Einschätzung der Medizinerin neun bis zwölf Stunden ruhen. Wer also um 6 Uhr aufstehen muss, sollte spätestens gegen 20 Uhr schlummern. Nachts beginnt die Regeneration - und die brauchen die Erstklässler besonders, denn die Einschulung ist ein Umbruch im Leben. Alles ist neu: Der Weg in die Schule, die Klassenkameraden, die Lehrer. Statt im Kindergarten zu toben, heißt es jetzt stillsitzen, konzentrieren und zuhören. Und auch der Tagesablauf am Nachmittag ist ungewohnt. Die Kinder müssen sich auf die neue Situation einstellen. Das bringt Aufregung mit sich und ist eine kognitive Herausforderung.</p>((Platzhalter))<p>Kneginja Richter rät Eltern, am Abend Rituale aufzusetzen - und eine Atmosphäre zu schaffen, in der sich das Kind "sicher und geborgen" fühlt. Dazu gehört ein schönes Bett, das Dimmen des Lichts. Eltern, die dem Kind eine Geschichte vorlesen, sollten eine Leselampe nutzen. Und einem Kind, das zwar schon im Bett liegt, aber nicht die Augen schließen mag, hilft die Hand eines Elternteils oder auch beruhigende Musik, um ins Traumland hinüber zu gleiten.</p>((ContentAd))<p>Schlaf erfüllt mehrere Funktionen. Wer nachts ruht, stärkt sein Immunsystem. Das ist für Erstklässler wichtig, die in Berührung zu vielen neuen Kindern und deren Viren kommen. "Das Immunsystem wird dort auf die Probe gestellt." In der Nacht baut der Körper Antikörper auf - das passiert besonders im Tiefschlaf. "Das ist der wichtigste Schlaf", betont Richter, die auch Professorin an der Technischen Hochschule Nürnberg ist. Der Tiefschlaf findet im ersten Drittel der Nachtruhe statt.</p>((Platzhalter))<p>Ebenso ist Bettruhe eine wichtige Voraussetzung fürs Lernen. In der Nacht entscheidet sich, ob neues Wissen im Langzeitgedächtnis gespeichert wird. Das passiert im sogenannten Traumschlaf, der sich über die ganze Nacht verteilt. Das heißt: Schläft ein Kind nicht genügend Stunden, hat es zu wenig Zeit, Erlerntes zu verarbeiten. Außerdem sorgt viel Schlaf dafür, dass Kinder ausgeglichen und emotional stabil sind.</p><h2>Kinder müde machen</h2><p>Und was mache ich, wenn mein Kind partout nicht ins Bett will? "Müde machen", sagt Richter. Tagsüber sollten Kinder laufen, toben und sich auspowern.</p>((Platzhalter))<p>Übrigens: Der Schlafbedarf sinkt, je älter man wird. "Man kann das natürlich nicht mit dem Timer messen", sagt Richter. Über den Daumen gepeilt, lässt sich sagen, dass ein Erwachsener in etwa sieben bis acht Stunden Schlaf benötigt.</p>

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/nuernberg/die-ferien-sind-vorbei-das-kind-muss-ins-bett-nurnberger-schlafmedizinerin-erklart-wie-das-klappt-1.13586859

Nürnberg - Am Montag werden überall in Bayern Eltern mit ihren Kindern streiten. Denn diese müssen wieder früher ins Bett - am nächsten Tag beginnt die Schule. Wie Eltern ihre Kinder besser ins Bett bugsieren können, verrät eine Schlafmedizinerin aus Nürnberg.

Die Ferien sind vorbei, das Kind muss ins Bett: Nürnberger Schlafmedizinerin erklärt, wie das klappt